[...] dzien przerwy trzymajac sie najprostszych podstaw.Czy to bedzie 500 wiecej czy mniej sam musisz to wyregulowac po przez obserwacje a nie gotowce podane na tacy,co do posilku przed treningiem musi sie on skladac z wegl prostych bo to jest twoje paliwo do treningu a po treningu zlozone do 30 min a po godz poprawka prostymi moim zdaniem masz blad w [...]
[...] bede musiał na ALLEGRO zamówic:( i czy ktos moze mi rozpisac JAK TO WSZYTSKO DAWKOWAC bo chem robic to tak: DT: rano na czczo 1kap.CREATINY 2kap.Amino 2kap.TCM 1kap.HM 30min przed treningiem czyli 14.30 2kap.CREATINY 2kap.AMINO 3kap.TCM 2kap.HMB Po treningu odrazu 2kap.CREATYNY 2kap.AMINO 3kap.TMC 2kap.HMB Przed kolacją 20-21 1kap.CREATYNY [...]
[...] bo emocji na uczelni mam aż zanadto - cały czas ganiam. A świeże powietrze w Kraku - buhahha;-) niestety Aah, słaba jestem cały czas. W ciągu dnia czasem mam mroczki przed oczami. Ale w czasie treningu spinam się jak mogę:-)) 28.11.2011r. Trening: 1a. MC Romanian 3x 8-12 35kg/40kg/45kg(12x/(11x)/(6x) 1b. wznosy bioder na pilce 3x max [...]
[...] kolejny strzał i na trening. Seria topowa w przysiadach na 125 już nieco ciężko ale myślę że stać mnie na 130x8 za tydzień. Gdzieś czytałem że warto robić strzał z rana, przed treningiem bo wtedy jest większa pompa na siłce, to prawda czy nie ma to większego znaczenia? Ogólnie to staram się kuc zawsze rano żeby były mniej więcej równe [...]
No dobra dieta JEM/NIE JEM , opiera sie na tym, ze posilek pierwszy jem o godzinie 16-17 lub po siłowni a przed tym 3 miarki bcaa- rano,poludnie i przed silownia czy posilkiem tak ? I jak od 16-17 godziny posiłek to jak ogromny musi byc ten posiłek ? Ale chyba nie bede cudował tylko poprostu bede jesc jak jem tylko wyrzuce węglowodany tylko [...]
[...] dobrze wykorzystam wszystkie produkty,i czy one same się dobrze zaaplikują, że tak powiem w systemie tak wielu substancji. Bo na koniec zostanie mi tylko animal i shotgun przed treningiem, więc tak czy tak dobra jazda na podtrzymanie wszystkich uzyskanych efektów. I teraz najważniejsze pytania! którą opcje z tych dwóch wybrać? co będzie [...]
[...] że już wiecej nie przybieram ale to okaże się w sobote. Napewno boks i siatkówka troche pomogą. Za chatle dałem chyba coś koło 160 zł i za przesyłek 30 lub 35 zł to było przed wakacjami wiec nie jestem pewny ale w tych granicach. Lecytyna jak działa? Powiem Ci szczerze, że nie czuje jej działania! Może biore za mało? Biore 2 razy po 4 g. [...]
[...] Z kobietami jest dodatkowo bardziej skomplikowana sprawa - bo dochodzi cykl kobiecy. ale te 20 g możesz spokojnie przyciąć - może nawet 50. Większych eksperymentów bym przed zawodami nie robił. Lepiej kiedyś na sucho wypróbować jak reagujesz na takie manewry - a nie przed zawodami. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-03-15 21:38:17
[...] BCAA. Białko biorę dwa razy dziennie, w dzień treningu druga porcja jest to ok godziny 22-22.30 czy nie jest to za późno? Spać chodzę po północy. L-karnitynę biorę tylko przed treningiem ok 30min(chociaż moje treningi nie maja jakiś konkretnych godzin po prostu ubieram buty i biegnę i nie zawsze wezmę to te 30 min przed a np 10 min czy ma to [...]
[...] pracy miesnia lub jego czesci, ale byc moze dzialanie miesnia jest ok? Niech ktos oceni technike tej twojej pompki, czy jest jak trzeba. Mialas dluga przerwe, miesnie sa dodatkowo slabsze po operacji, ale tez z implantami tor ruchu czy generalnie praca pewnych miesni moze byc inna niz przed i byc moze musisz uczyc sie robienia pompek od zera.
[...] właściwa potem serie robocze ( trening klaty) po całym treningu rozciągać mogę wszystko? Mimo,że nie robiłem nóg? 2. Jak to jest z oddechem przy martwym i siadach? przed powtórzeniem nabieram powietrze, napinam brzuch, robię powtórzenie i wypuszczam dopiero po zakończeniu powtórzenia czy tak jak np. Przy wyciskaniu na klate,że [...]
[...] bez wariacji. Przed wejściem na trening czułem się bez mocy ale z każdą następną serią energia przybywała, niestety przewiało mnie albo coś wczoraj podczas treningu pleców przedobrzyłem, podczas podnoszenia się z ławek odczuwałem tępy ból w okolicach kręgosłupa( taki duszący jak przy korzonkach). Bez wariacji z ciężarami w ćwiczeniach w których [...]
[...] lat podstawówki, jakie problemy były z tymi najstarszymi? A może inaczej: wyobraźcie sobie takiego wyrośniętego, nabuzowanego hormonami 14 latka, który chciałby zaszpanować przed różową laską w podobnym wieku, pokazać, jaki z niego twardziel, a niedaleko idzie sobie korytarzem troszkę zdziecinniały, może nawet grubszy pierwszoklasista w [...]
[...] PARABOILED Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 250g OK Jabłko OK, DAJ DO TEGO TROCHE ORZECHOW I SERA białko/tłuszcze/węglowoadany/kcal 16/4/96/494 16.30 (po szkole - posiłek przed treningiem) ryż brązowy 100g ZA DUZO RYZU, DAJ KASZE mięso z piersi kurczaka 100g DAJ OLIWE I WARZYWA białko/tłuszcze/węglowodany/kcal 25/8/101/447 17.30 (pol [...]
[...] mieli mniejsze rękawice , walczyli nie raz po 25 rund ! Od małego ciężka robota i krzepę w łapach mieli ... Max Baer wyszedł nieco ,zresztą jak Jack Johnson poza mój przedział z pytaniem do Ciebie ale ich też skreśliłeś. To co napisałem u góry to wszystko głupoty, nie dali by rady bo nie, z tego samego powodu z którego żaden mistrz [...]
Panowie, wczoraj przeleciała po mnie grypa żołądkowa jak tsunami po dżaponii. Teraz nie wiem czy zjeść przed siłką posiłek i się wybrać na trening czy może sobie darować bo będą zwroty ? %-)
[...] 2% lub kefiru do śniadania i mocniejszej porcji sera białego na noc i to powinno wystarczyć, ewentualnie jeszcze masło i to tyle, jeśli chodzi o te produkty. 4 (Posilek przed treningiem) 100g ryzu 80g tunczyka 50g piersi z kurczaka Rozumiem, że tuńczyk to tanie żródło białka możesz dodać owoc bo nie widziałem, żebyś je uwzględniał?, o [...]
Jugi nie bierz się za trening, który nie jest jeszcze dla Ciebie. Mądre głowy powtarzają ciąża to 9miesięcy przed porodem i 9miesiacy po. Nie wiem czy sprawdzałaś czy nie masz rozstępu mięśni brzucha po ciąży (art -> http://www.sfd.pl/-t900427.html ) Tutaj masz trening od którego powinnaś zacząć - > http://www.sfd.pl/-t451674.html i oczywiście [...]
[...] od osobnika, jedni beda rosli w oczach na samych wielostawowcach, inni beda potrzebowali dopelniacza - izolacji, jeszcze inni - rzesza osob - musza aktywowac miesnie przed wielostawowcami, jeszcze inni nawet przed izolacja. Bo nie urosna, bo kazdy jest inny. Przejdzesz przez gaszcza, 4-8 tygodni idzie dobrze a potem stop. Czemu ? Bo [...]
Pomozcie w planie HST!:)
